扣掉睡眠、通勤、工作等一切"不得不做"的事，
算出真正属于你的时间，还剩多少。
本工具只做「时间账本」的量化测算，不涉及任何价值判断或处境评价。
对照基准取自司法部《关于罪犯劳动工时的规定》及各地监狱管理局公开的作息安排。
按你真实的一天填写，滑动即可
生理维持 每天都会发生
生活必要 不做不行的事
工作占用 按工作日折算到全年
时间跨度 默认 24 岁 → 60 岁
24 岁 → 60 岁
日均自由时间（小时 / 天）
数据来源与换算
· 14.2%（3 h 24 m/天）：国家统计局《第三次全国时间利用调查公报》（2024-10-31），全人口口径「个人自由支配活动」平均时间。同口径 18–59 岁 3 h 08 m（13.1%），60 岁及以上 5 h 22 m（22.4%）。
· 约 15.3%（3.66 h/天）：中国旅游研究院《中国休闲发展年度报告 2025》，城镇居民工作日日均休闲时间（周末 3.87 h、节假日 3.79 h）。
· 11.6%：服刑人员基准，推算过程见下一条。
工作日与休息日沿用相同的睡眠和生活必要时长，因此「休息日大量补觉」的人结果会略高于实际。
标尺各档边界取自上述公开统计值，无主观阈值。
依据司法部《关于罪犯劳动工时的规定》：每周劳动（含集中学习）6 天、每天 8 小时， 每周休息 1 天；多地监狱管理局公开执行「5 天劳动 + 1 天教育 + 1 天休息」的 5+1+1 制度， 每天劳动不超过 8 小时。以下按公开作息表（6:00 起床 → 8:00–11:30、13:30–17:30 劳动 → 19:00–20:30 集体学习 → 21:30 熄灯）估算每日可支配时间。
各地监狱、岗位与服刑阶段差异较大，此处取中位数推算，合理区间约 10%–13%。
仅比较「可自行支配的时间量」，不做处境评价。
「你 vs 他们」中的全国居民平均为全人口口径（含学生与退休者），与在职者的自由时间不完全可比，仅作量级参照。
结果为参数线性外推的估算，未计入失业、病假、育儿等波动。
对照基准取自公开制度与作息表，不代表任何个体的实际状况。